Ян, каши-это  имеется ввиду, например, рассыпчатый рис или гречка, а на счет большой потери веса, я с тобой согласна.
Но, как известно, чем больше лишнего, тем больше идет потеря веса и на первых порах это, как правило, лишняя жидкость.
А с другой стороны, если взять такое питание за образ жизни (включив хлеб, сахар, молоко), т.е есть можно все, но понемногу, то и набирать не будешь. Но почему-то у меня не получается. Я то голодаю, то жру все попало. blu А раза 2 в году я голодаю по 7-10 дней ( тяжело, но после, кажется, что ты летаешь). Но это я не для рекламы, а так. К тому, что каждый находит для себя свой способ.

это правильно. А другим этого и не видно. половина наших проблем придумана нами же.

Ян, я тебя вижу, привет

Дина, я ещё один способ для похудения вспомнила, для особенно ленивых. Перед едой за полчаса выпивать стакан воды и не ограничивать себя почти ни в чём. Это по желанию. Наверное, самый безопасный и приятный способ . Достаточно эффективен :yes: . В месяц потеряешь уж точно 2 кг. А, учитывая то, что ты ещё и физ. нагрузку имеешь, так вообще прелесть :pardon: !!!!! Я вот про этот способ спомнила и сама попробую с завтрашнего дня. Хорошая обманка для желужка :big_boss: !!!!! Желаю удачи :thank_you: !

Спасибо, Дина, за комплиманы, но у меня лишних 10 кг!!!! Просто последнее время все лекарства, которые мне прописывают и где есть сноска на небольшое увеличение веса, так это моё!!!!! Поэтому перестала лечить щитовидку. Последнее, от чего поправилась на 2 кг - это лекарство от мастопатии. Всем хорошо, а у меня индивидуальная непереносимость. Все симптомы опиывать не буду. Хорошо, если ты можешь заставить себя правильно питаться, а я не могу. Как это, прийти на праздник и смотреть, как все уплетают вредную пищу и им хорошо, а у меня слюнки текут? Нельзя же так всю жизнь!!!!
:pardon: Ладно, удачи тебе в нелёгких начинаниях. А как часто ты на аэробику ходишь? И как далеко это от твоего дома? Я вот в планах имею на аквааэробику записаться, только если компанию найду. А не найду, так дело дальше планов не пойдёт.

Паунд - это в смысле фунт?
Странно, что на аквааэробике не худеется. Что-то желание пропадать стало туда записываться. Ходила на шейпинг - не моё это. Проходила месяц - вместо потери массы, плюс 1 кг. Это у меня мышцы расти стали, мать их ...  И вообще, после работы мне никуда не хочется идти, так в лом, особенно зимой.
Зато у меня один плюс: я в отпуске не поправилась, хотя ела, как лошадь. А сейчас не могу понять, что со мной. Видимо, жидкость не выходит полностью. Я очень сильно отекать стала. Так что арбузы и приём большого количества жидкости мне противопоказан.
Да и есть маленькими порциями на работе мне никак. Прикинь, на уроке: "Дети, вот вам упражение, а я сейчас приду!". И в столовую, а там директор и завучи ..... Эх, не похудею я никогда!

Отредактировано Yana (2007-08-07 18:38:03)

Попытаюсь, но соль- это то, что я люблю больше всего на свете! heart

Тогда мне точно в Америку надо, я ещё в Баку подпольно от мамы мороженное ела зимой, когда горло болело. Отчего отёки не могу сказать, сильно в жару отекаю, а когда в прохланом помещении - всё нормально при умеренном кол-ве воды. Без соли не могу, соль - это ЖИЗНЬ!

Как опытный худеющий)))- 25 кг за год могу сказать что прежде чем заниматься спортом надо ПОХУДЕТЬ!!!иначе жир очень быстро перекачивается в мускулы о тогда почти уже нереально похудеть.я год сидела практически на одних на овощах, орехах и фруктах.Это трудно, ночью еда снилась)))но если хочешь чего то добиться то прийдется постараться.И только потом когда похудела решила заняться спортом потому что стала похожа на палку)))Но фитнесс я не люблю, скучно! поэтому занялась восточными танцами, и ноги качаются и руки и попа и живот))
Отдельно скажу про всякие БАД, проще говоря таблетки для похудания, половина моих одноклассников - медики и я ни раз у них интересовалась о БАД, их мнение что побочные действия до конца неизвестны и случаев тяжелых последствий очень много так что советую их просто выкинуть и рассчитывать только на собственную силу воли, так кстати и деньги сэкономите)))
На счет отеков - сама ими страдаю особенно в жару, причина как правило одна  - проблемы с почками.Поэтому правильно посоветовал Динке доктор пить больше жидкости и надо пить мочегонные настои хоть и будете в туалет бегать но отеки пройдут.

я вообще против любых лекарственных препаратов при похудании.я пила настой листьев Толокнянки, помогало но это все индивидуально.Орехи при диете можно, сама испробовала)) просто немного, мне они перебивали чувство голода.И до сих пор вот уже 5 лет не ем после 18.00 ВООБЩЕ ничего тоже помогает.Кстати, никогда не подсчитывала каллории, один знакомый врач сказал что у всех очень разный процесс метаболизма поэтому это давольно бесполезное занятие

Вычитала на  одном форуме:
Давно известно, что в своем стремлении обрести желаемые формы женщина не остановится ни перед чем. Однако советую критически отнестись к некоторым «постулатам» похудения.

Миф № 1. Есть меньше надо!

Самый простой и самый распространенный миф о диете. Действительно, голодание приводит к похудению. Но, закончив «голодовку» (или очередную низкокалорийную диету), в течение некоторого времени человек возвращается к своему обычному весу. Кроме того, организм в результате пережитого стресса, испытываемого при голодании, впоследствии может «запастись» еще и парочкой лишних килограммов. При соблюдении «голодного» режима питания формируется неправильный обмен веществ. Результатом диеты является желанная цифра идеального веса, но обмен веществ в организме складывается другой, не всегда положительный.

Вывод: необходимо изменить рацион питания, он должен быть сбалансированным и содержать именно столько калорий, сколько необходимо для нормальной повседневной деятельности.

Миф № 2. Народные средства

На упаковке большинства препаратов для похудения на основе трав значатся разнообразные легенды (китайские, индийские и прочие), говорящие о доказанной «похудательной» эффективности трав. Якобы их применяли еще древние красавицы для поддержания фигуры в надлежащем прекрасном состоянии. Очевидно, так оно и было. Но в древние времена не было понятий сбалансированного рациона и здорового питания.

В основу всех травяных чаев для похудения входят слабительные и мочегонные средства, чаще всего здесь же содержатся растительные компоненты, снижающие аппетит. В итоге не хочется кушать, но необходимо все чаще посещать туалет… В результате страдает все тот же обмен веществ, так как из организма выводится масса полезных веществ, в частности витамины и микроэлементы, осуществляющие множество жизненно важных процессов в человеческом организме.

Широко рекламируемых «сжигателей жира» на самом деле не существует, эти вещества всего лишь способствуют пищеварению. К тому же отмечено такое воздействие на клетки кишечника, при котором они перестают самостоятельно работать. Так что при длительном применении травяных сборов и таблеток для похудения формируется синдром «ленивого кишечника».

Миф № 3. Волшебная таблетка

Любые лекарственные препараты для похудения совсем не являются волшебными средствами, а их создание основано на научных фактах. Такие лекарства применяют в первую очередь в комплексном лечении ожирения. Результат может быть основан на нескольких эффектах. К примеру, на блокировании усвоения организмом жира – он просто не переваривается, а элементарно выводится. Другой пример – препарат может воздействовать на чувство насыщения, в результате оно наступает гораздо раньше, и человек съедает меньше пищи.

Лишние килограммы — конечно, беда современного общества с его гиподинамией и верой во всякие «чудодейственные» средства. Поэтому неудивительно стремление многих использовать фармацевтические препараты с целью обычного снижения веса, при этом не отказываясь от обычных излишеств в еде. Обычная программа для снижения веса помимо лекарств включает еще и диету, физическую нагрузку, физиотерапию, витамины и психотерапию. Разве можно обеспечить себе весь этот комплекс в домашних условиях? Кроме того, все лекарства имеют побочные эффекты, избавиться от которых бывает сложно.

Миф № 4. Поздний ужин

Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, стоит лишь соблюдать некоторые непреложные правила этого самого ужина: не переедать, не превышать суточную норму калорий, поздний ужин не должен быть единственной трапезой за день! Огромное значение имеет и то, какие продукты поглощаются вечером. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, избавляясь от стресса после рабочего дня. Не стоит есть прямо в постели, конечно. Хорошее правило – не нужно кушать за 2-3 часа до сна.

Ваш продуманный ужин будет состоять из легко усваиваемых продуктов, которые не отразятся на фигуре, а лишь помогут организму восстановить силы во время сна. Рецепт такого ужина можно найти, например, в средиземноморской диете, которая считается одной из самых сбалансированных. Любые овощи — картофель, капуста, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, оливки, макароны твердых сортов с сыром и специями — майораном, эстрагоном, базиликом, сельдереем, петрушкой, укропом, кинзой. Стоит ли напоминать, что количество еды не должно напоминать ужин для великана.

Миф № 5. Во всем виновата генетика

Предполагается, что если родители имеют ожирение, то ребенок практически обречен на лишние килограммы. Действительно, дитя полных родителей как минимум склонен к полноте. Набор излишнего веса у него более вероятен, но если человек будет соблюдать так называемые правила рационального питания, набора веса у него может и не быть, сколь сильно он бы ни был склонен к полноте. И наоборот, если питание изобилует жирами и углеводами, он может поправляться, даже не имея к полноте никакой склонности.

Миф № 6. От хлеба толстеют

Хлеб содержит множество веществ, полезных для организма: клетчатка, витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты (если хлеб с отрубями). Отказываться от хлеба не стоит, нужно просто ограничить его количество.

Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями. Современных хлеб – не просто продукт питания, хлебные изделия нынче обогащают разными полезными веществами – йодом, йодказеином, белками, витаминами. Это своеобразное средство профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Такие обогащенные продукты давно введены в рацион многих стран, в России еще просто не «прижилось» это веяние профилактической медицины.

Миф № 7. Есть продукты, от которых не поправляются

Слишком большое количество калорий все равно приведет к набору лишних килограммов, неважно, где они будут содержаться – в твороге или в свиной отбивной. Забывать об адекватном количестве поглощаемой пищи не стоит.

Однообразное питание, кстати, столь же вредно, как и постоянное соблюдение диет. Организм не получает при таком режиме питания всех необходимых веществ, желудочно-кишечный тракт «сбивается» в первую очередь.

Миф № 8. Похудению способствуют диетические продукты

Надпись на упаковке «диетпродукт» воспринимается многими как руководство к действию, а ведь такие продукты предназначены для людей, страдающих определенными заболеваниями, а вовсе не для людей, соблюдающих диету. Они содержат определенный набор питательных веществ с исключением вредных для данного случая, к примеру, исключение сахара глюкозы из рациона больных сахарным диабетом. Применение подобных заменителей нормального питания для здоровых людей может быть отнюдь не полезным – организм не получит привычного набора питательных веществ.

Миф № 9. Меньше сна – больше сброшенных килограммов!

Во сне обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Бытует распространенное мнение: если меньше спать, то жир будет исчезать быстрее. Но с другой стороны, во время сна уровень гормона, сигнализирующего мозгу о голоде, снижается. Постоянный «недосып», таким образом, может привести к нарушению работы этого гормона и дисбалансу в работе пищеварительного тракта.

Миф № 10. Мгновенное похудение

Давно уже известно, что проснуться однажды утром стройной девочкой при условии, что накануне спать ложилась полновесная тетенька, можно только в сказке. Отчего же люди продолжают верить вновь появляющимся чудодейственным средствам? Тратятся немалые деньги, многих настигает разочарование, тогда как ответ лежит на поверхности: чудес, как это ни печально, не бывает, и стройность находится в руках самого человека.

Здесь вступает в силу Калорийная теория питания. Она – основа научной диетологии, то есть в соответствии с ней действуют все современные научные методики снижения веса. В соответствии с этими научными знаниями для нормального физиологичного похудения необходимы «Три кита»:

Соответствие количества питательных веществ по их калорийности энергетическим затратам организма.
Качественный состав и оптимальное соотношение питательных веществ.
Рациональный режим питания.
Нарушение каждого из этих правил ведет к возникновению проблем с избыточным весом.

Самая эффективная и безопасная диета – нормокалорийная, или сбалансированная. Это диета с нормальным содержанием энергии, состав которой имеет необходимое количество белков, жиров и углеводов. Основа такого питания – индивидуальный подход к каждому человеку.

Рациональной диеты нужно придерживаться постоянно, в этом и заключается ее основная сложность… Продукты для такой диеты подбираются индивидуально, раз и навсегда, учитываются такие особенности организма, как наличие избыточного веса, возраст, состояние гормонального фона, образ жизни, профессия. Сейчас идет речь о подборе продуктов с участием врача-диетолога.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно быть 1:1:4.

Цифру суточной калорийности рассчитывают следующим образом:

Умножают нормальный вес на 33 ккал для мужчин и на 30 для женщин.

Расчет нормального значения веса

Формула Брока:

М = Рост в см – 100, например, М = 171 – 100 = 71.

Затем рассчитывается 10% от получившейся цифры. В данном случае значение — 7,1.

Идеальной массой тела при росте 171 см: 71 – 7,1 = 63,9 кг.

Формула Татоня:

М = Р – (100 + (Р-100)/20) – для мужчин.
М = Р – (100 + (Р-100)/10) – для женщин.
При росте 171 см для женщины идеальный вес будет следующим:

М = 171 – (100 + (171-100)/10) = 63,9 кг.

Соответственно, цифра суточной калорийности в данном случае будет 63,9 х 30 = 1917 ккал.

Установить весовое соотношение белков, жиров и углеводов достаточно просто:

Белки = (Э х 0,14)/4,1
Жиры = (Э х 0,31)/9,3
Углеводы = (Э х 0,55)/4,1
В нашем примере при калорийности рациона 1917 ккал соотношение питательных веществ будет следующим:

Белки = (1917 х 0,14)/4,1 = 65,5 г
Жиры = (1917 х 0,31)/9,3 = 63,9 г
Углеводы = (1917 х 0,55)/4,1 = 257,2 г
Такой режим питания дает свои результаты медленно, но верно. Психологически перестроится на него бывает очень тяжело, но таким образом достигнутый нормальный вес остается в приемлемых пределах навсегда.

Анюта, привет.  Вот сколько лет худею ( то -10 то +10) а все жду какого-нибудь чуда. Что-то типа : Ешь что хочешь и сколько хочешь и не поправляйся. pooh2  А его все нет и нет. И все то я уже знаю. А все равно срываюсь.  cry

Привет, Марина! Жди чуда и дождёшься :boast: ! Просто мы с тобой худеем периодически, не ведя хдоровый образ жизни. :pardon:  А питаться правильно постоянно - не можем. Почти вся правильная еда мне кажется невкусной. Поэтому я не могу сидеть на ней постоянно. Вот ты, к примеру, чем обычно завтракаешь? Какое у тебя любимое блюдо? heart

А мой организм ( не знаю к сожалению или счастью ) все принимает :pardon: Поэтому я просто очень люблю еду. (Любите ли вы еду так, как  люблю ее я. хи-хи-хи).
Я, Ян, люблю на завтрак гренки с сыром, с колбаской и кофе с молоком. А вообще могу вкусно-вредное из любого сварганить. Моя проблема еще в том, что я доедаю за Тимофеем ( стал отвратительно есть). Вот как раз вспомнила анекдот, Он точно про меня.

Одна дамочка приходит к врачу и говорит

- Доктор, помогите, я все время за всеми доедаю.

Доктор

- Так заведите собаку.

Дамочка

- Что , и за собакой доедать !? blu