Мне с Дэвида работы тетенька подарила свеклу с ботвой со своего огорода я забацала супчик оооочень рекомендую Вкусно, полезно, не каллорийно
Варим значитца свеклу очищенную и ботву порезанную потом по готовности:
1/2 чашки ботвы отварной пошинкованной
1/2 чашки натертой свеклы
1/2 чашки огурчика свеженького кубиками порезанного
1/2 кинзы порезанной
1/2 яйца отваренного в крутую (можно помять мне так нра )
1 долька чеснока
1 столовая ложка сметаны (у меня она 20 каллорий)
Всего 110 каллорий !!! ОООчень вкусно и сытно! Приятного аппетита

Янк я стараюсь есть разнообразно и что хочу но придерживаюсь 1200 каллорий в день по ходу сбрасывания кг придеться уменьшать каллории. Но пока мне стока положенно съедать Прочитала что экономить на них низя ни в коем случае потому как тогда метаболизм замедляется , а он у нас и так медленный после 30-ти Поэтому лопать надо маленькими порциями но постоянно Я ем много овощей и фруктов и придумываю себе всякие полезности Вообще тут в Америке очень легко вести здоровый образ жизни (если конечно мимо макдональдсов не ходить каждый день) тута стока всего обезжиренного и без сахара и с пониженным содержанием жира и на всех продуктах энергетическая ценность написана большими буквами а не так как на руских я с лупой так и не прочитала и потом тут дается порция и ее каллории а на русских продуктах каллории на сто грамм вот сиди и считай
сегодня ела на ужин такую вещь
Фасоль отварная красная 1/2 чашки
Индейка фарш 170 каллорий в порции
Кинза и зеленый лук 1 чашка
чеснок 1 зубчик Все это дело вместе потушила ням ням и не каллорийно
Стараюсь не есть мясо красное то бишь говядину Прочитала на сердце плохо влияет и закпоривает сосуды лучше белое мяско курочка и индейка
Ой чё то мне куры гриль захотелось ммммммм pooh2

Януль я тут к клубу похудятельному присоединилась у них еще шоу на тв есть называется Biggest Loser  ну так вот там расчет такой когда худеешь то 7 каллорий на 1 паунд веса в 1 кг что то около 2,2 паунда Потом когда дохудеешься до своего идельаного веса то нужно 15 каллорий на 1 паунд и всегда больше каллорий сжигать чем съедаешь Вчера смотрела финал дяденька один похудел с 200 кг до 89 кг то есть больше потерял чем весит сейчас выиграл 250000 долларов вотьтакой молодец а сам в ресторане работает , такая сила волииииииииии aki

Я тут себе еще одно блюдо забацала похудятельное вчера сделала Дэвидовски больше меня слопал
Фарш индейки (где то около 1кг-800гр) перемешиваешьс пол чашкой хлопьев овсяных , туда 2 яичка и 1/4 чашки молока обезжиренного, зеленюшки туда нить какой ну и посолить поперчить по вкусу потом на протвень шарики накатать и запечь в духовке до готовности у меня получилось 31 шарик по 31 каллории каждый с салатом пошло на ура  :yes:

Янк я те пришлю в приватку свой логин и пароль  Ты у нас молоток ты там все найдешь Я туда уже давно не являлась

Vot novaya poleznost' gribochki U bol'shih shampinyonov nogi otkruchivaete i rezhem melko tuda zhe k nogam syr feta chesnochok i zelenyushku kakaia est' s chesnochkom i vsyo eto delo obratno v shlyapku na protiven' i v duhovku poka ne pozolotyat'sya